दररोज शेंगदाणे खाण्याचे ‘ हे ‘ आहेत आरोग्यदायी फायदे ; वाचा सविस्तर-

दररोज शेंगदाणे खाण्याचे हेआहेत महत्त्वाचे फायदे ; वाचा सविस्तर-

तुम्ही कधी शेंगदाणे खाल्ले आहे का? लोकांना अनेकदा ट्रेन किंवा बसमध्ये शेंगदाणे खाणे आवडते. या कारणासाठी याला ‘टाइम पास’ असेही म्हणतात. लोकांना त्याची चव फार आवडत नाही तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. हे प्रथिने, तेल आणि फायबरमध्ये समृद्ध आहे. याशिवाय, शेंगदाणे पॉलीफेनॉल, अँटी-ऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील समृद्ध असतात. याचे सेवन पुरुषांना अनेक फायदे देते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की इरेक्टाइल डिसफंक्शन (नपुंसकता) शी संबंधित समस्या त्याच्या नियमित सेवनाने काही प्रमाणात कमी होऊ शकते. त्यात आढळणारा घटक पुरुषांच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता देखील सुधारू शकतो. त्याचा वापर महिलांसाठी देखील चांगला मानला जातो, कारण यामुळे प्रजनन क्षमता सुधारते. शेंगदाण्याचे सेवन करण्याच्या इतर फायद्यांबद्दल जाणून घेऊया …

हृदयासाठी फायदेशीर

शेंगदाण्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात, जे खराब कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि चांगले कोलेस्टेरॉल वाढवते. यामुळे हृदयरोगाचा धोकाही मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. तज्ञांचे म्हणणे आहे की दररोज मूठभर शेंगदाण्याचे सेवन केल्याने तुम्ही अनेक आजारांपासून मुक्त होऊ शकता.

शेंगदाणे पोटासाठीही चांगले असतात

शेंगदाण्याचे सेवन पचनशक्ती वाढवते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की जर तुम्ही जेवणानंतर दररोज 50 किंवा 100 ग्रॅम शेंगदाणे खाल्ले तर ते अन्न पचवण्यास मदत करते. तसेच शरीरातील रक्ताची कमतरता देखील पूर्ण करते.

वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त

वजन कमी करण्यासाठी शेंगदाणे खूप उपयुक्त मानले जातात. खरं तर, त्यात प्रथिने आणि फायबर असतात आणि ही दोन्ही पोषक द्रव्ये वारंवार उपासमारीची सवय सुधारतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे शेंगदाण्याचे रोज सेवन केले पाहिजे.

त्वचा आणि केस निरोगी ठेवते

शेंगदाण्यात बीटा कॅरोटीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते, जे त्वचेच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. या व्यतिरिक्त, यात असे अनेक पोषक घटक देखील आहेत, जे निरोगी केस राखण्यास मदत करतात. जर तुम्ही शेंगदाणे सेवन करत असाल, तर हे देखील लक्षात ठेवा की जास्त प्रमाणात खाणे हानिकारक असू शकते. म्हणून, शेंगदाणे फक्त योग्य प्रमाणात खा.

प्रिया पांडे
आहारतज्ज्ञ (आहारतज्ञ), उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
पदवी – B.Sc. (मानवी पोषण)
अनुभव – 8 वर्षे

ग्लोबल न्यूजमराठी च्या आरोग्य आणि फिटनेस श्रेणीमध्ये प्रकाशित झालेले सर्व लेख डॉक्टर, तज्ञ आणि शैक्षणिक संस्थांशी संवाद साधण्याच्या आधारावर तयार केले आहेत. वाचकाचे ज्ञान आणि जागरूकता वाढवण्यासाठी संबंधित लेख तयार करण्यात आला आहे. ग्लोबल न्यूज लेखात दिलेल्या माहिती आणि माहितीसाठी कोणतीही जबाबदारी घेत नाहीत किंवा घेत नाहीत. वरील लेखात नमूद केलेल्या संबंधित रोगाबद्दल अधिक तपशीलांसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.