काही लोकांना विस्मृती किंवा स्मरणशक्ती कमी असण्याची मोठी समस्या असते. त्यांना बहुतेक गोष्टी आठवत नाहीत. मात्र, शारीरिक समस्या किंवा विकार नसल्यास आणि योग्य पोषक तत्वे मिळत असल्यास स्मरणशक्तीचा त्रास व्हायला नको असतो. पण बदलत्या जीवनशैलीमुळे आजकाल बहुतांश लोकांना स्मरणशक्ती कमी होण्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागत आहे.
प्रौढांमध्ये स्मरणशक्ती कमी होण्याची अनेक कारणे असली, तरी पोषक तत्त्वे योग्य प्रमाणात मिळत नसतील तर स्मरणशक्ती कमी होण्याची शक्यता अनेक पटींनी वाढू शकते.वेबसाइटनुसार, काही औषधे, अल्कोहोल, तंबाखू, ड्रग्ज, धूम्रपान, झोप न लागणे, तणाव, नैराश्य, तीव्र डोकेदुखी, पक्षाघात इत्यादीमुळे स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते. बाजारात मिळणाऱ्या अनेक सप्लिमेंट्स स्मरणशक्ती वाढवण्याचे दावे करतात, पण त्याची खात्री नसते, त्यामुळे स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी योग्य आहाराचा वापर करणे चांगले.
स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी आवश्यक पोषण मॅग्नेशियम : मॅग्नेशियममुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते, त्याची स्मृती साठवण्यास मदत होते. जर्नल ऑफ न्यूरॉनमधील अहवालात म्हटले आहे की मॅग्नेशियम दीर्घकालीन स्मरणशक्ती राखण्यास मदत करते. भाजलेले काजू आणि बदाम, पालक, शेंगदाणे, सोया मिल्क, एवोकॅडो इत्यादींमध्ये मॅग्नेशियम आढळते. हे अनोखं लग्न!
निरोगी मेंदूसाठी पुरेशा प्रमाणात झिंक आवश्यक आहे. झिंकचा मेंदूशी काही संबंध आहे की नाही हे अद्याप स्पष्ट झाले नसले तरी अल्झायमर आणि पार्किन्सन्सचे आजार झिंकच्या कमतरतेमुळे होऊ शकतात, त्यामुळे संशोधक मेंदूसाठी झिंक आवश्यक मानतात. भोपळा, लॉबस्टर, शेंगा, हरभरा, सोयाबीन, मसूर इत्यादी झिंकचे चांगले स्रोत आहेत. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.